Tematy poruszane w artykule:

• Skala problemu bólu kręgosłupa wśród stomatologów oraz statystyki dotyczące tego zjawiska.
• Praktyczne sposoby na redukcję napięć i bólu kręgosłupa okiem fizjoterapeuty.
• Ćwiczenia profilaktyczne, które pomogą w zachowaniu komfortu pracy.
• Jak lupy stomatologiczne wspierają ergonomię pracy
• Korzyści wynikające z używania ergonomicznych lup stomatologicznych. Ból kręgosłupa w pracy stomatologa – skala problemu

Stomatolodzy należą do grupy zawodowej szczególnie narażonej na dolegliwości mięśniowo- szkieletowe. Badania pokazują, że aż 62% dentystów odczuwa przewlekły ból w obrębie układu ruchu, a najczęściej zgłaszane problemy dotyczą szyi (66,7%), dolnej części pleców (52,9%) oraz ramion (43,7%). Dodatkowo, u 15,8% stomatologów bóle są na tyle nasilone, że wpływają na ich zdolność do pracy, a w niektórych przypadkach prowadzą nawet do wcześniejszego zakończenia kariery zawodowej.

Główne przyczyny tych dolegliwości to długotrwałe przyjmowanie wymuszonej, statycznej pozycji, pochylanie się nad pacjentem oraz wykonywanie precyzyjnych ruchów wymagających dużej kontroli mięśniowej. Wielogodzinne napięcie mięśni i nierównomierne obciążenie kręgosłupa mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak przewlekłe bóle, dyskopatie czy zmiany zwyrodnieniowe.

Aby temu zapobiec, kluczowe znaczenie ma ergonomia pracy, odpowiednie ustawienie pozycji ciała oraz stosowanie narzędzi, które pozwalają zmniejszyć obciążenia mięśniowo-szkieletowe.

Okiem fizjoterapeuty – jak radzić sobie z bólem w pracy stomatologa?

Aby zmniejszyć ryzyko przeciążeń i bólu, kluczowe jest wdrożenie odpowiednich zasad ergonomii oraz regularne ćwiczenia wspomagające zdrowie kręgosłupa.

Praktyczne sposoby na redukcję napięć:

1. Utrzymywanie neutralnej pozycji głowy – unikanie nadmiernego pochylania się nad pacjentem.
2. Regularne przerwy i rozciąganie – kilka minut aktywności co godzinę może zmniejszyć napięcia mięśniowe.
3. Prawidłowa ergonomia stanowiska pracy – dopasowanie wysokości fotela i ustawienia pacjenta.
4. Korzystanie z narzędzi wspierających ergonomię – odpowiednio dobrane lupy stomatologiczne pozwalają na poprawę postawy i zmniejszenie obciążenia mięśni. Ćwiczenia profilaktyczne dla stomatologów

Wprowadzenie kilku prostych ćwiczeń może znacząco poprawić komfort pracy.

Aby uniknąć napięć mięśniowych i zachować komfort pracy, warto wprowadzić kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w przerwach między pacjentami:

1. Rozciąganie szyi i karku: Powolne przechylenia głowy w prawo i lewo, a następnie w przód i tył. Wykonaj 10 powtórzeń w każdą stronę.

Boczne Rozciąganie Szyi: Wideo Ćwiczeniowe | Fitwill

Rozciąganie Szyi Do Przodu: Wideo Ćwiczeniowe | Fitwill

1. Rozciąganie klatki piersiowej: Stań w drzwiach, oprzyj dłonie o framugę na wysokości barków i delikatnie wypchnij klatkę piersiową do przodu. Utrzymaj pozycję przez 20–30 sekund.

1. Rotacja kręgosłupa lędźwiowego: Usiądź na krześle z prostymi plecami, połóż prawą rękę na zewnętrznej stronie lewego uda, delikatnie skręć tułów w lewo, pomagając sobie prawą ręką, aż poczujesz rozciąganie w dolnej części pleców. Utrzymaj pozycję przez 15-20 sekund, oddychając głęboko. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.

1. Ćwiczenia na przedramiona: Rozciągaj nadgarstki, wyciągając jedną rękę do przodu i drugą delikatnie dociskając palce w kierunku ciała. Przytrzymaj 15 sekund, a następnie zmień rękę. Powtórz 3 razy na każdą stronę.

Rozciąganie Przedramion Z Opuszczonymi Palcami: Wideo Ćwiczeniowe | Fitwill

Regularne stosowanie tych ćwiczeń pozwoli Ci uniknąć przewlekłych napięć mięśniowych i zwiększyć komfort pracy.

Źródła:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC441388/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9709350/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5333646/

Okiem specjalistów Optical ID – Jak lupy stomatologiczne wspierają ergonomię pracy?

Jednym z idealnych rozwiązań pozwalających zachować ergonomię pracy oraz wyeliminować bóle pleców i szyi są lupy stomatologiczne. Dzięki zaawansowanej konstrukcji i odpowiednio dobranym kątom widzenia umożliwiają one utrzymanie prawidłowej postawy ciała, co jest kluczowe dla zdrowia i komfortu pracy.

Długoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z używania lup stomatologicznych

Praca stomatologa wiąże się z długotrwałym pochylaniem nad pacjentem, co może prowadzić do przewlekłych dolegliwości bólowych i problemów mięśniowo-szkieletowych. Stosowanie lup ergonomicznych znacząco redukuje te obciążenia, poprawiając postawę ciała i minimalizując napięcia mięśniowe.

• Ochrona kręgosłupa – regularne korzystanie z lup wspiera utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, zmniejszając ryzyko zmian zwyrodnieniowych.
• Profilaktyka bólu mięśniowo-szkieletowego – ergonomiczne wsparcie redukuje napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym, które są najczęstszym problemem stomatologów.
• Lepsza wydajność zawodowa – zdrowsza postawa ciała przekłada się na większą energię, lepsze samopoczucie i efektywniejszą pracę.
• Dłuższa kariera zawodowa – dbając o zdrowie fizyczne, można uniknąć przedwczesnego wycofania się z zawodu z powodu problemów zdrowotnych. Czym wyróżniają się lupy typu Ergo?

Lupy Ergo to nowoczesne urządzenia optyczne zaprojektowane z myślą o komforcie pracy w wymagających warunkach. Kluczową cechą tych lup jest zastosowanie pryzmatów refrakcyjnych, które umożliwiają utrzymanie wyprostowanej sylwetki i eliminację konieczności pochylania szyi. Dzięki temu możesz pracować przez dłuższy czas bez uczucia zmęczenia czy dyskomfortu.

Lupy HDL Ergo to inwestycja w komfort i efektywność pracy, ponieważ oferują:

• Indywidualne dopasowanie – regulowane uchwyty i soczewki pozwalają na precyzyjne dostosowanie do kształtu twarzy i wzroku użytkownika.
• Szerokie pole widzenia – umożliwia precyzyjną obserwację większego obszaru roboczego, zwiększając efektywność pracy.
• Wysoką jakość obrazu – nowoczesne soczewki zapewniają wyjątkową ostrość i wyrazistość, co jest kluczowe przy wykonywaniu precyzyjnych zabiegów.
• Lekkość i wygodę – ergonomiczna konstrukcja redukuje obciążenie szyi i pleców, co pozwala na komfortową pracę przez wiele godzin. Opatentowana ramka Dragonfly – przełom w ergonomii lup

Orascoptic opracował innowacyjną ramkę Dragonfly, która jest triumfem inżynierii optycznej. Dzięki zastosowaniu konstrukcji przeciwwagi zmniejsza ona obciążenie mostka nosa aż o 30% w porównaniu do tradycyjnych lup ze światłem. To rozwiązanie znacząco poprawia komfort noszenia, minimalizując nacisk na twarz i umożliwiając dłuższą, bardziej komfortową pracę. Dragonfly to kolejny krok w kierunku jeszcze lepszej ergonomii i zdrowia stomatologów.

Jakub Kuźmiński

Magister fizjoterapii